要回老公家过年好烦哦！面对一帮不想面对的

亲爱的困扰者，

首先，我想表达我对您目前的困扰感到同情并理解。面对家庭挑战可能是一项困难而令人焦虑的任务，尤其是与不熟悉的家人共度时光。您描述的压抑和不安是非常真实的情感，但我相信您有能力面对和克服这些困难。

从您的来信中，我注意到了一些可能属于认知扭曲的思维模式。例如，您提到的“命中注定的苦难与折磨”可能表明了一种“全有或全无”的思维，即倾向于以绝对的方式看待事情。这种思维可能会加重负面情绪和压力。接下来，我想和您一起探讨一些策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式。

首先，可以尝试问问自己：有没有证据表明这次家庭团聚注定会是一场灾难？是否可能存在一些正面的可能性，比如您和他们之间的关系可能会在这个过程中有所改善？尝试用更客观、平衡的方式来看待这次经历，或许会减轻您的焦虑和压力。

另外，您可以设定一些实际可行的目标和策略来处理这次家庭团聚。比如，提前和丈夫商量好沟通方式、设定出行计划、保持开放心态等。同时，尝试将注意力集中在自己能够控制的事情上，如保持礼貌、避免激化情况等方面。

此外，建议您在面对压力和负面情绪时，尝试进行深呼吸或放松技巧来缓解情绪。同时，您可以尝试给自己一些积极的肯定性话语，提醒自己您有能力应对这次挑战并从中成长。

最后，如果您觉得需要更多支持和指导，我建议您寻求专业心理健康服务，这将有助于更系统地应对您的困扰。CBT可能是一种有效的心理治疗方法，可以帮助您更好地处理负面情绪和挑战。

希望这些建议对您有所帮助，祝您在与家人团聚时能够更轻松自在。改变和成长需要时间和努力，记得保持耐心和积极性。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师