在公司两年了 相当于是一毕业就在这个地方

亲爱的求助者，

我非常理解您目前的困惑和困境。首先，让我向您表示同情，因为工作压力和不快可能会对我们的心理健康产生负面影响。您描述的工作环境确实听起来非常具有挑战性，而您的感受也非常真实和理解。

在您的来信中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维，即可能觉得只有辞职才能解决问题。我想请问您，是否有其他可能的解决途径可供考虑？例如，是否可以和您的经理沟通您的担忧和困惑？或者是否有其他同事也对目前的情况感到不满，你们可以一起寻找解决方案？

另外，与您的感受相结合，我建议您考虑一些实际的行为修改建议。首先，您可以尝试设立明确的工作边界，不要随意加班，确保您有足够的休息和放松时间。其次，尝试寻找一些放松的方法，比如运动、冥想或阅读，来帮助缓解压力。最后，你也可以开始寻找新的工作机会，如果发现工作环境无法改善。

除了以上建议，我还建议您寻找一些自我帮助资源，比如心理健康应用程序、在线课程或书籍，帮助您更好地管理压力和情绪。同时，如果您感觉情况变得更加复杂或无法应对，请考虑寻求专业心理健康支持，专业心理咨询师能够帮助您更好地处理挑战和情绪困扰。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，尝试不同的方法，寻找最适合自己的解决方案。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我分享。

祝您早日走出困境，找到适合自己的工作和生活方式。感谢您对我分享您的困扰和信任。

诚挚地，
[咨询师姓名]