没有亲情，讨厌关系的存在

亲爱的访者，

感谢您对心理咨询的信任，并详细描述了您的家庭关系问题。您之所以对亲人感到痛苦和愤怒，可能是因为您经历过一些负面的亲情经历，或者您与家庭成员之间存在不理解或冲突。这些情感反应完全可以理解，在家庭关系中经历痛苦和挫折会对我们的心理健康产生很大影响。

在这种情况下，您可能会经历"全有或全无"的思维模式，只看到家庭关系中的负面或缺陷，而忽视了其中的积极或复杂之处。在处理这种思维方式时，我建议您思考一些问题：是否有可能重新审视家庭成员的优点和积极之处？是否可以尝试与他们重新建立联系或开启一次坦诚的对话，以消除误解和改善关系？

此外，为了加强您与亲人之间的联系和改善家庭关系，您可以考虑以下建议：

1. 尝试与家庭成员建立积极且健康的沟通方式，表达您的感受和需求。
2. 寻找机会参与家庭活动或共同的利益爱好，以增进彼此的了解和亲近感。
3. 接受自我的情绪，学会放下过去的伤害，以便更好地与家人交流和相处。

同时，我建议您尝试一些CBT的自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表，帮助您更好地认识和管理自己的情绪和思维模式。此外，阅读相关的自助图书或参与在线CBT课程也可能对您有所帮助。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。如果您感到情绪困扰严重或无法独自处理，请考虑咨询专业心理咨询师或心理治疗师，他们将能够提供更深入的支持和指导。

祝您早日找到解决问题的方法，希望您能够建立健康和和谐的家庭关系。

匿名心理咨询师