从此以后我就是我的爱人。<br /> <br /> 你知道家和学

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇敢的决定来信寻求帮助表示钦佩。你描述的情况表明你对自己的困境有清晰的认识，并且愿意寻求支持和指导来解决这些问题。

从你的来信中我可以理解，你正在经历一种与自我和外界关系有关的心理困扰。让我们一起来探讨可能涉及的一些不健康思维模式，以便更好地理清你的困境。

首先，你提到感觉自己与爱人合为一体，这可能反映了一种“全有或全无”的思维，即认为只有与他人完全融为一体才能感到安全和亲密。这种思维模式可能导致你与外界的人际关系变得陌生和冷漠。我们可以思考一下，你是否可以保持与爱人的亲密关系的同时，也建立和维护与外界人际关系的平衡？

其次，你提到感觉这个世界不友好且无法保护你，这可能是一种负面过滤的认知扭曲，即只注意和放大了世界的负面方面。我们可以一起试着寻找一些积极的事物或体验，以帮助你重新审视世界，从而减少无助和消极观念。

最后，你提到在家庭和社会关系中需要维持面子和路子，这可能意味着你感到需要保持一种特定形象来获得认可或安全感。我们可以一起思考，是否可以尝试更真实地表达自己，同时学会在不同场合中保持灵活性和自信？

考虑到这些问题，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 想一想你和爱人之间亲密关系的积极之处，然后反思如何通过独立的活动和兴趣来丰富自己的生活，同时保持与外界的联系。

2. 每天花一点时间记录一些使你感到愉快或感激的事情，以便逐渐扭转你对世界的负面观念。

3. 在与家人和社会互动时，尝试更加开放地表达自己的想法和情感，以建立更真实和坦诚的关系。

希望这些建议能帮助你思考和行动。记得，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你需要进一步的支持或专业指导，也可以考虑寻求心理健康服务。

祝你早日找到自我和外界关系的平衡，过上更加健康和充实的生活。

虔诚的心理咨询师