周围的人都说我有点奇怪，父母觉得我一直把

亲爱的匿名的咨询者，

首先，我要感谢您信任并勇敢地分享您的感受和困扰。我理解您在社交交流和面对突然改变时所面对的挑战，以及您渴望改善与周围人沟通的愿望。让我们一起探讨一下您所描述的情况，看看是否可以找到一些有益的解决方案。

从您的描述中，我觉察到一些不健康的思维和行为模式，可能正在影响您的情绪和社交关系。首先，您提到自己经常把自己关在房间里，享受独处的时光，这可能反映了一种逃避社交场合的倾向。您也描述到对突然改变反应敏感，可能暗示了一种对不确定性和未知感到恐惧的情绪。

针对这些问题，我建议您尝试以下步骤：

挑战不健康的思维模式：当您发现自己想要逃避社交时，可以问问自己是否有过度概括或负面过滤的思维。尝试思考一下，社交可能带来的积极经验和成长机会。
面对恐惧的情绪：当面对突然改变时的不安感，可以尝试深呼吸和放松练习，帮助自己平复情绪。逐渐暴露于这种不确定性的情境中，可以帮助您逐渐适应和克服恐惧。
积极参与社交：尽量在小范围内扩大社交圈子，可以从与信任的人开始，逐渐扩展到其他同学或老师。参加一些兴趣小组或社交活动，也是一个好的开始，让您逐渐适应社交环境。
寻找专业支持：如果您觉得自己难以独自处理这些挑战，不妨考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以为您提供更个性化的支持和指导。

除此之外，您也可以尝试使用情绪日记或思维记录表的CBT练习，帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式。同时，阅读关于社交焦虑和自我探索方面的书籍也可能对您有所帮助。

请记住，这种改变需要时间和努力，不要过分苛责自己。保持耐心和积极性，慢慢地探索新的方式来处理社交挑战。如果您感到需要更多支持或探讨其他问题，也欢迎随时来信。

最重要的是，您并不孤单，有许多方法和资源可以帮助您走出困境。祝您早日找到属于自己的舒适和自在。

温暖的祝福，

咨询师