在你昨天突然冒出来，在我看到你的来访记录

亲爱的匿名来访者：

我真的理解你目前的感受和困扰。失去一段重要的感情确实可以带来深深的心痛和困惑，特别是当我们无法理解这段感情突然终结的原因时。感谢你与我分享这件让你困扰的事情，让我来帮助你重新审视这段过去的感情。

首先，让我们一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式。在你的来信中，你提到了想要知道为什么无法释怀、对他的决定感到困惑、以及是否自己有做错的地方等问题。这可能反映了一种"全有或全无"的思维方式，即认为一切都要么是完美的和美好的，要么就是全然糟糕的。这种思维模式可能会让我们陷入固有的负面情绪中，难以摆脱。

那么，我想问问你，你是否能够尝试从另一个角度来看待这段感情？例如，尝试思考他所做的决定是否真的与你有关，或者是否更多地反映了他个人的选择和状态？这有助于避免将自责和负面情绪全部归咎于自己。

另外，我建议你尝试将注意力和关注力从回忆和痛苦中抽离，转向当下的生活和自我照顾。找些可以让自己开心和放松的事情，重新建立起属于你自己的平衡和幸福感。可以尝试每天记录一些积极的事情，或是找些新的爱好和活动，帮助你逐渐摆脱过去的阴影。

最后，如果你觉得情感上的困扰难以自行摆脱，也请记得寻求专业心理咨询的帮助。与心理专家共同探讨和处理情感问题可能会带来更多启发和支持。

希望我的建议能够对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，也要对自己保持耐心与善待。如果有任何进一步的疑问或需要，随时与我联系。祝你早日找到答案，走出困境。

真诚地祝福你，愿一切安好。

心理咨询师