为啥自己的愿望总是实现不了？为啥计划总是

亲爱的匿名用户，

我很感谢您向我分享您的困惑和挫败感。从您描述的情况来看，您似乎在努力制定详细计划并努力执行，但仍然感到愿望难以实现，计划泡汤。让我们一起探讨可能存在的认知模式，并寻找一些解决方案来应对这个挑战。

首先，您提到的挫败感可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即要么完美实现目标，要么就是彻底失败。这种思维可能导致您对自己设定了很高的标准，一旦达不到就觉得失败。您是否会过度专注于目标的成败，而忽视了整个过程中所取得的进步和学习？

其次，或许在制定计划时，您可能存在“过度概括”的认知扭曲，即一旦遇到困难或挫折，就认为整个计划就是失败的。您是否会因为遇到一点挫折就感到失望，从而放弃整个计划？

针对这些可能存在的思维模式，我建议您尝试挑战它们，例如：

1. 调整心态，接受过程中的挑战和变化，不要过于苛刻要求自己。
2. 尝试专注于每一步的进展和积极成果，而不是纠结于最终的结果。
3. 接受失败和挫折是成长的一部分，从中学习并调整计划。

此外，您可以尝试调整您的计划制定和执行方式，比如：

1. 将长期目标分解为更小的具体任务，更容易实现并增强成就感。
2. 灵活应对计划中的变化和挑战，适时修正步骤以应对新的情况。
3. 寻求支持和帮助，与他人分享您的目标和计划，从中得到鼓励和建议。

最后，我建议您利用情绪日记和思维记录表等CBT练习工具，帮助您更加清晰地观察自己的思维模式和情绪变化，从而更好地应对挑战和改变不健康的思维方式。

请记住，改变需要时间和练习，保持积极的心态和耐心是关键。如果您觉得困扰仍然存在或愿意寻求更专业的支持，我也建议您考虑咨询心理健康专业人士，以获取更具体的帮助。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日找到适合的方法，实现您的愿望和目标。如果您需要进一步的支持，请随时与我联系。加油！