在外一年都没有生过病，居然回家当天就发烧

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享你的困惑。首先，请放心，我完全理解你在信中描述的困扰和不安感受。经历这种突如其来的身体不适，加上对其原因和起因的不确定性，肯定会让人感到焦虑和困惑。

从你描述的情况来看，有一种可能性是你可能经历了一种心理上的影响，导致了你身体上的这种异常反应。这种身心反应在心理学中被称为“身心反应症”，即情绪或心理状态影响身体的健康状况。在你的情况下，突然的发烧和寒冷感可能是你内心某种担忧、不安或压力的体现。

为了帮助你理清思路并摆脱这种困扰的感觉，我提供以下建议：

首先，尝试深呼吸和放松练习。通过深呼吸和放松技巧，可以有助于减轻身体的压力和紧张感，帮助你恢复平静状态。

其次，思考并记录下最近可能让你感到紧张或焦虑的事情。有时候，意识不到的压力源可能会影响我们的身心健康。

此外，建议你尝试保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动。这些生活方式的改变可以帮助改善整体情绪和身体状态。

最重要的是，如果你觉得困扰继续存在，或者出现其他不适，我鼓励你寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探讨你的内心感受，找到更有效的解决方案。

希望我的建议能对你有所帮助。如果需要进一步的支持或有其他问题，随时与我联系。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心并寻求支持是非常重要的。

祝健康平安，

心理咨询师