好烦啊，为什么我脸皮那么薄，自尊心那么强

亲爱的用户，

我很关注你在来信中分享的困扰和内心挣扎。面对自尊心薄弱和社交困难的问题，你所感受到的焦虑和不安是非常真实的。但我想提醒你，这并不意味着你没有价值或者无法改变现状。

根据你描述的情况，你可能面临着一些认知扭曲，比如过度负向过滤，即只关注或记住负面的事情，而忽视积极的方面。这种思维模式会加重你的焦虑和自我怀疑。我鼓励你开始意识到这些负向思维，并尝试挑战它们。每当你意识到自己消极思考时，可以问问自己：这种想法是否客观真实？是否有更积极的解释？

同时，针对你提到的失眠问题，建议你尝试建立良好的睡眠习惯，比如规律作息时间、放松身心等。良好的睡眠质量有助于缓解焦虑和压力，帮助你更好地面对挑战。

对于你受伤和流血的兴趣，这可能反映出你内心的痛苦和寻求释放的方式。我理解这种行为可能给你带来短暂的疏解，但长期来看并不利于你的身心健康。除了寻求专业心理咨询的建议，你也可以尝试替代性的方法，比如身体运动、艺术创作或冥想等，来释放内心的痛苦情绪。

最重要的是，你并不孤单。专业的心理咨询师可以帮助你探索内心的困扰，学会更健康的应对方式，并逐步重建自信。同时，学会面对社交焦虑和学习适应社交场合的技巧也会对你未来的生活带来积极的影响。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我鼓励你保持积极态度，勇敢面对内心的困扰，并寻求适当的支持和帮助。如果需要进一步的指导或支持，请考虑咨询专业的心理健康服务。

保重！

匿名心理咨询师