去亲戚家还不如让我去死。

尊敬的匿名来访者，

我真心感谢您选择向我倾诉您在家庭聚会中所面对的困境和负面情绪。我能感受到您现在所处的痛苦和绝望，我想告诉您，您并不孤单，我会尽力支持和帮助您走出困境。

在您描述的情况中，我能理解您感受到的沮丧和自卑。在这种挑剔、批评和嘲笑的环境下，很容易产生消极的情绪和自我怀疑。这可能反映出了“全有或全无”的认知扭曲，让您看不到自己的优点和价值，而过度关注负面的经历和反馈。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己，是不是每个人都对您挑剔和批评？是否可能有些人对您有不同的看法？能否找到一些证据证明您并不是完全无价值的？逐步意识到这些思维的片面性，有助于您更客观地看待自己和他人。

此外，对抗这种负面情绪的一种方式是采取积极的行动。您可以尝试提前制定对策，如设立应对不当言行的应急计划，或寻找支持者与您一同参加聚会。同时，坚持进行身体活动、呼吸练习或放松技巧，有助于应对焦虑和压力。

最后，如果您感到无法独自应对负面情绪或困境，我强烈建议您寻求专业心理咨询师的支持。他们能够提供更深入的帮助和指导，帮助您有效地处理情绪问题，并建立更积极的思维和行为模式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我真诚地希望您能够找到重建自信和重新找回生活乐趣的途径。如果您有任何疑问或需要进一步指导，随时与我联系。

祝您一切顺利和平安。

心理咨询师