自从疫情在家的那时候开始，2020年心情

尊敬的匿名来访者：

首先，我感谢您勇敢地分享了您所经历的困扰，并寻求帮助。根据您描述的情况，您经历的心情低落、情绪崩溃、失眠、厌食和厌学等问题确实表明您可能面临一些心理挑战。这些反应可能与疫情、考试压力等外部压力因素有关，但也可能反映出您内在的情绪和心理状态。

从您的描述中，我能感受到您对情绪上的挣扎和困惑。这种情况属于心理问题的范畴，并且在一段时间内持续存在，可能会影响您的生活和学业。我建议您考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师可以与您一起探讨您的情绪、思维模式以及应对压力的方式，帮助您找到有效的解决方案。

在您等待咨询师安排时间的期间，您可以尝试一些自我帮助的方法来缓解一些症状：

1. 情绪日记：每天记录下自己的情绪、触发因素和身体感受，帮助您更好地了解自己的情绪变化。

2. 深呼吸和放松练习：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于降低焦虑和帮助入睡。

3. 规律作息：保持良好的作息习惯，尽量在固定的时间睡觉和起床，避免午睡和过度使用电子设备。

4. 积极的生活方式改变：尽量参与一些让您感到愉悦和放松的活动，如运动、与朋友交流、做喜欢的事情等。

请记住，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。如果您发现自己有更深层次的情绪或心理问题，一定要考虑咨询专业心理咨询师或心理医生的意见。他们会为您提供更具体和个性化的帮助。希望您早日走出困境，恢复健康平衡的心理状态。

祝您一切顺利，保持坚强，不要犹豫寻求帮助。

心理咨询师