好孤单别人都在过年我却一个人。

亲爱的困扰心灵，

首先，我想对你在这个困难的时刻表达我的同情。我理解孤独感可能会在特别的节日时更加突出和困扰。你的描述让我感受到了你的内心痛苦和迷茫，我真诚地希望能够为你提供一些帮助和支持。

从你的来信中，我能感受到你正在经历一种强烈的孤独感，特别是在这个特殊的时刻。可能会有一些不健康的思维模式影响着你，比如“全有或全无”的思维，让你觉得没有家人和朋友陪伴就毫无快乐可言。也许在过去的两年里，你习惯了依赖家人和朋友的陪伴，但现在你面对着一种需要独自面对的挑战。

为了帮助你度过这段困难的时期，我想提供一些建议和策略：

改变不健康的思维模式：尝试挑战一下你潜在的认知扭曲。思考一下自己是否过度负面地看待了当前的情况，是否过于专注于缺少陪伴的部分而忽略了其他可能的快乐来源。
制定计划和寻找新的快乐：尝试在这段特殊时期为自己制定一些计划，比如参加志愿活动、参加当地的社区活动、学习新的技能或爱好，或者寻找一些可以带来喜悦和满足感的新事物。
保持社交联系：虽然你的家人和朋友可能不在身边，但可以通过视频通话、信息聊天等方式保持联系。互相分享彼此的生活和情感，能够帮助减轻孤独感。
自我关怀和调节：在这段时间里，更要保持对自己的关心和呵护。注意饮食、睡眠和运动，也可以尝试放松技巧如冥想、呼吸练习等，来调节情绪和减轻内心的不安。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要轻易放弃。如果你觉得无法应对这种孤独感或情绪问题变得更加严重，建议考虑寻求专业心理健康服务的帮助。专业心理咨询师能够帮助你更好地理解自己的情绪和应对方式。

我真诚希望你能在这个困难的时期找到一些安慰和支持。请记住，你并不孤单，这个困境不会永远持续。希望你早日找回快乐和幸福感。

祝你新年快乐，愿你找到属于自己的快乐和满足感。

温暖的祝福，
心理咨询师

好孤单 别人都在过年 我却一个人。