工作上自己解决不了的，也会一直想

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并与我分享您在工作中遇到的困扰。我完全理解您所描述的情况，面对客户的反馈和工作压力可能会给您带来挑战。让我们一起来探讨并寻找解决方案。

首先，您提到在与客户进行销售谈判时遇到沟通困难。在这种情况下，您可能存在一些认知扭曲，比如过度概括（将一次失败的经历普遍化为整体失望）、全有或全无思维（要么成功要么失败）。这种思维方式容易影响到您的自信心。我建议您尝试挑战这些想法，例如问自己是否可能有其他解释，或者客户的反馈是否可以帮助您改进，而不是仅仅看到它为负面评价。

其次，处理工作压力也是关键。除了您已经尝试的放松技巧外，您可以尝试制定明确的工作计划或任务优先级，确保每次只专注于一项任务，以避免感到压力和混乱。定期休息和运动也有助于缓解焦虑和压力。

最后，对于对自己的高期望，可以尝试设定更具体、可实现的目标，并认识到每一次努力都是成功的一部分，不要将自己过分绑定在最终结果上。言语自我肯定也是一个很好的做法，每天告诉自己一些积极的话语，增强自信心。

另外，您可以寻找一些自我帮助资源，如《感觉好多了！战胜抑郁的认知行为疗法指南》这样的书籍或在线CBT练习，比如情绪日记或思维记录表，来帮助您更深入地理解和改变不健康的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要着急。如果您觉得需要更多支持，也不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您的努力和愿意寻求帮助已经是很大的进步了。祝您一切顺利，希望您早日找到适合您的工作方式和更健康的生活态度。

感谢您的来信，如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师