今天舅舅来家里了，跟我说了好多话，好开心

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任地向我分享了您的困扰和内心疑问。您提到的家庭问题和情感挑战是很多人都会遇到的困境，但正是勇敢面对并寻求帮助的决心，让您朝着更好的方向迈出了第一步。

从您的来信中可以看出，您对家庭的过去事件和家庭成员之间的关系有着深刻的思考和感受。这种对家庭影响的关注是很重要的，但也有可能导致一些不健康的思维模式和情绪反应。让我们一起来分析并探讨一些可能存在的认知扭曲，并寻找解决方案：

现在让我们一起思考一些应对策略：

挑战不健康思维：针对全有或全无思维，您可以尝试寻找家庭中的积极元素和改变的可能性，不要一味否定自己或家庭。对于负面过滤，可以努力平衡负面情绪，记录每天的积极体验和情感，并尝试关注更多正面信息。
建立家庭对话空间：尝试与家人进行开放、诚实的沟通，表达您的感受和需求，同时倾听他们的观点。建立沟通的桥梁，可以有助于解开家庭中的矛盾和误解。
自我成长练习：可以尝试每天用情绪日记追踪自己的感受和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。也可以尝试使用思维记录表，记录下负面思维并挑战它们，逐步调整为更积极的思维模式。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为方式，这需要时间和努力，但您的努力一定会有所回报。如果您需要更多支持或专业的心理健康服务，不要犹豫去寻求帮助。

谢谢您与我分享这些挑战和问题，我相信您有着应对困难的勇气和智慧。希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或预约面对面咨询，请随时与我联系。

祝您一切顺利，心理咨询师