我今年二十岁了 我从小都是爷爷奶奶带大的

亲爱的匿名访客，

我理解你在家庭中遇到的困难以及对这些问题的困惑和沮丧。从你描述的情况来看，你似乎在家庭中承受了不公平的待遇，感受到被忽视和不被重视的情绪。这些情绪是可以理解的，而且对你的心理健康可能造成负面影响。

在你的描述中，我觉得有几个可能的认知扭曲或不健康的思维模式：

1. 全有或全无思维：可能觉得自己始终被忽视或不受重视，而忽略了可能存在的其他因素或情况。
2. 过度概括：通过提及一些情况和数字，似乎产生了对整个家庭关系的过度概括。
3. 负面过滤：倾向于将注意力过度集中在负面的经历和情绪上，而忽视了一些积极的方面。

针对这些感受和想法，我想提供以下建议和思考问题给你：

1. 挑战不健康的思维模式：你有没有遇到过与你家庭成员积极互动或感受到支持和爱的时刻？这些时刻是否被你忽视了？这可以帮助你看到事情的不同角度并挑战一些消极的想法。
2. 表达自己的需求：你可以尝试与家人坦诚沟通，表达你的感受和需求。试着设立一些健康的界限，让家人知道你的感受，并提出你的需求，例如增加生活费或改变家庭中的分工。
3. 寻求支持：除了家人，你是否有其他可以倾诉和寻求支持的人？分享你的感受和困惑，可能会让你感到更舒缓和得到更好的建议。

此外，我建议你尝试一些行为修改建议和练习：

1. 情绪日记：记录下每天的情绪和体会，以便更好地了解自己的情绪变化。
2. 思维记录表：将你的消极想法记录下来，并尝试找到证据来支持或反驳这些想法。

最重要的是，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果你觉得这些问题影响了你的生活质量，寻求专业心理健康支持可能会对你有所帮助。祝愿你能找到改善情况的方法。

如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝好，
咨询师