有人盯着我看，嘲笑我丑，想自杀

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你目前的处境表示同情和理解。你所描述的情况听起来确实非常困难和痛苦。遭受他人的嘲笑和侮辱会对我们的自尊和情绪造成严重的伤害，但我希望你知道，你并不孤单。有人在这里愿意倾听你的感受和帮助你度过这段困难的时期。

在这种情况下，我想和你一起思考一下可能出现的认知扭曲。当有人持续对我们进行负面评价时，我们很容易陷入“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式会让我们忽略自己的优点和价值，从而加剧对自己的负面看法。你是否会考虑这种思维方式在你目前的感受中是否有体现呢？

接着，我想和你一起挑战这种不健康的思维模式。每个人都有自己独特的价值和美好之处，不应该被他人的负面评价所左右。你能否想一想，除了那些嘲笑你的声音之外，你内心还有哪些声音是值得关注和肯定的呢？或许是你的善良、聪慧、勇气或者其他优点？

此外，我建议你尝试将注意力转移到一些积极的行为，例如参加一些喜欢的活动、与友人共度时光，或者尝试一些放松身心的练习如冥想或运动。这些行为可以帮助你重新建立对自己的信心，让你感受到正能量和支持。

最后，如果你觉得这种困扰影响到了你的生活和情绪，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索自己的感受和问题，并提供更为具体的支持和指导。

改变需要时间和努力，但我相信你可以重新找回自己的自信和坚强。请保持耐心和积极，也请记得你并不孤独，在这个过程中，你可以寻求他人的帮助和支持。希望我的回复能对你有所帮助。

祝你早日走出困境，重新获得内心的平静和自信。

温暖的问候，

心理咨询师