我是真的不喜欢过年 因为所有的亲戚总会在

亲爱的用户，

首先，我想向您表达理解和同情。您所描述的情况让人感到不舒服和尴尬，尤其是面对亲戚们的比较和评判。这种情况显然给您带来了困扰，但请相信，您并不孤单，我们可以一起探讨如何应对这种局面。

从您的描述中，我能感受到可能存在的一些不健康的思维模式，比如过度关注他人的评价、过度概括自己的价值和能力、以及使用“全有或全无”的思维模式。这些都是我们可以一起探讨和挑战的想法。

首先，我建议您尝试问问自己，这些亲戚的评价对您真正重要吗？他们的看法是否真的代表了您的全部价值？您是否可以从更客观的角度看待自己，接受自己的独特之处并鼓励自己保持真实？

另外，您可以尝试回想一下，您自己对自己的评价是怎样的？您有没有负面自我评价的倾向？如果有，您可以尝试将这些负面评价转化为更积极的、客观的评价，比如关注自己的优点和价值。

在实际行动上，您可以尝试积极参与亲戚聚会，不必完全依赖他人的评价来确认自己的价值。您可以选择和那些对您有正面影响的亲戚交流，或者专注于自己喜欢的活动，让自己感到更自信和舒适。

最后，我建议您寻求专业心理健康支持，一位心理健康专家可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的指导和支持。

改变是需要时间和努力的，但是您已经迈出了第一步，相信自己可以逐渐摆脱困扰，建立更积极的自我认知。祝您一切顺利，如果需要进一步的支持，不要犹豫寻求帮助。

诚挚的祝福，

心理咨询师