自己是不是得了抑郁症？

亲爱的用户，

我看到了您的来信，感谢您向我敞开心扉并分享了您目前正面临的困难。您在来信中提到的事业挫折和对生活失去希望的感受是非常沉重的，我理解这种情绪会给您带来很大的痛苦和困扰。

在您描述的情况中，我注意到了一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即只看到困难和失败，而忽略了其他可能的积极因素。这种思维方式往往会加重负面情绪，并阻碍我们看到问题的全貌。

我想邀请您思考以下几个问题：

1. 除了事业上的挫折外，您是否还有其他方面的成就或亮点？能否回顾一下自己的过去成功经历？
2. 当您感到绝望或失去快乐时，您是否能意识到这种情绪是如何影响您的日常生活和决策？
3. 您是否尝试过主动寻找新的职业机会或学习新技能来应对当前的困境？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 每天记下至少三个让您感到满足或喜悦的事情，无论大小。
2. 尝试保持规律的作息时间，多参与一些有助放松的活动，如散步、运动或冥想。
3. 和朋友或家人分享您的感受，寻求他们的支持或建议。

如果您感到困惑或无法自行摆脱负面情绪，我鼓励您寻求专业心理咨询师的帮助，他们会为您提供更详细的支持和指导。改变不健康的思维和行为模式需要耐心和实践，但每一步都是走向更健康生活的重要一步。

希望我的回复对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持乐观和坚强！

真诚地，
心理咨询师