自卑，放不下

亲爱的来访者，

感谢你信任我分享你的故事，我能感受到你在情感和自我认知方面所经历的挑战。首先，我想对你坚强和努力的面对抑郁症，并不断提升自己的努力表示钦佩和鼓励。你的成长历程展现了你的坚韧和自我提升的努力，这是值得肯定的。

我理解你对自己过去专科学历的自卑感以及对过去感情经历的困惑。让我们一起探讨一下可能助长你这些负面情绪的认知模式，并提供一些建议和指导。

首先，关于你对自己学历感到自卑的问题。你在信中表达了担忧，担心他人会认为你去英国读研只是因为家境富裕，觉得你在其他方面的上佳表现也全都是因为家庭条件。这种心理现象有时候被称为"全有或全无"思维，即要么认为一切都是完美的，要么认为一切都是糟糕的。这种认知扭曲可能导致你低估了自己的努力和成就。

建议你通过反思和记录自己的成就和努力，以及实际付出的努力来挑战这种思维模式。你可以尝试记录下你的成功经历、努力学习的过程、取得的进步，以及克服困难所付出的努力。这样有助于你更客观地认识到自己的实际努力和成就。

另外，关于你仍然对那位男孩心存爱意的问题。你心中的这种情感是正常的，但也可能带来挣扎和痛苦。首先，你需要承认并接受你自己的感受，不要因为自己无法选择某种情感而自责。试着理解这种感受，并逐渐接受现实中你们的分离和各自的生活。

建议你尝试积极与他建立友谊，但同时也要设法限制自己的期望和感情投入，并关注自己目前的生活和成长。通过专注于自己的学业、兴趣爱好和人际关系，逐渐把注意力从过去的感情转移到当下和未来的生活。

最后，我鼓励你坚持进行认知行为疗法的练习，可以尝试使用情绪日记和思维记录表等工具，帮助你更好地认识和调整自己的思维模式。同时，如果觉得需要，也可以考虑寻求专业心理健康支持，以获得更系统的帮助和指导。

请记住，任何情感和认知的改变都需要时间和努力，所以请对自己保持耐心和坚持。如果有任何进展或者需要进一步讨论的地方，都可以随时与我联系。祝你一切顺利，坚强地面对生活中的挑战。

真诚地，
心理咨询师