抑郁症前兆是什么

亲爱的匿名求助者，

我完全理解您目前的处境，首先要感谢您勇敢地寻求帮助和分享您的感受。根据您描述的情况，您可能确实正在经历抑郁症的症状。抑郁症是一种常见的心理健康问题，但它是可以被理解和治疗的。

您提到的睡眠问题、缺乏兴趣和情绪波动等症状都是抑郁症的常见征兆。抑郁症会对睡眠质量和日常活动产生负面影响，同时也会带来消极的情绪体验。现在让我们一起来看看您可能存在的不健康思维模式，并探讨一些应对策略。

首先，您可能存在着“全有或全无”思维，也就是过于看重事情的好坏程度。请尝试问问自己，是否有可能在看待事物时，有一种更灰色的中间地带，而非只有黑白之分呢？另外，您提到的疲惫、无兴趣和情绪波动可能被负面过滤模式所影响，使您更倾向于看到事物的消极方面。

为了应对这些不健康的思维模式，您可以尝试进行情绪日记的练习，记录下每天的情绪和相关事件，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，设定一定的日常目标和小小的愉快活动，即使没有兴致也尝试去做，来逐渐重建您的兴趣和活力。

另外，规律的运动、饮