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亲爱的来访者，

首先，我要感谢您选择与我分享您目前的心理问题，并且勇敢地探讨您内心的感受和疑虑。在您的来信中，我能感受到您对自己情绪的认真思考和对他人的关心。让我们一起探讨一下您提出的问题。

您描述的持续悲伤情绪，以及如何通过自己内心的痛苦来理解和关心他人，可能反映了一种认知模式，即过度把自己的痛苦与他人的痛苦联系在一起的倾向。这种情况下，您可能会陷入"共情疲劳"的状态，过于沉溺于他人的痛苦，而忽视了自己的情绪需要。这并不一定健康，因为您的痛苦并不一定会让他人感到舒适或受益。

在与他人连接和帮助他们之前，要先确保自己的情绪状态良好。提前预防和处理共情疲劳非常重要。您可以尝试一些以下策略：

此外，如果可能的话，您也可以考虑寻求专业心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。心理治疗师会帮助您更有效地处理情绪，并找到更健康的方式来与他人连接。

最后，我建议您尝试使用情绪日记和情绪追踪工具，记录自己的情绪变化以及触发这些情绪的事件或想法。这可以帮助您更好地认识自己的情绪模式，为自己制定更好的情绪管理策略。

希望这些建议对您有所帮助。请记得，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。如果您需要进一步的支持或指导，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝您一切顺利。

关怀与祝福，
心理咨询师