好像除了我所有人都很正常

亲爱的匿名访客，

我非常感谢你和我分享了你所面对的问题和困惑。首先，我想确认你的感受并向你表示同情。你描述的情绪波动、敏感度和焦虑感是很真实的问题，而且你的勇气寻求帮助是非常值得钦佩的。

从你的描述中，我能够感受到一些可能存在的认知扭曲。比如，当你说其他人都表现得正常而只有你感觉例外，这可能是一种"全有或全无"的思维模式。事实上，每个人都有自己的内在挣扎和困惑，只是有些人更善于隐藏或处理而已。

在处理你的情绪问题时，挑战这些不健康的思维模式非常重要。你可以尝试问问自己：有没有证据表明其他人完全健康而只有我有问题？这种想法是否能够真实地解释事实？这有助于你更客观地看待自己和他人。

针对你的情绪波动和焦虑感，我建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习。此外，定期锻炼、规律作息、健康饮食也能有助于缓解情绪和焦虑。在处理他人言论时，尝试逐渐接受不同意见或看法，克服对批评和拒绝的过度敏感。

除了以上建议，你还可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化和触发因素，或使用思维记录表来识别并挑战不健康的思维模式。这些练习可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维过程。

最后，请记住，改变需要时间和练习。鼓励你积极探索新的思维和行为模式，并保持耐心和坚持。如果你觉得需要更多支持，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，他们会提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时告诉我。祝你早日找到解决问题的方法，过上更健康、积极的生活。

保重，

心理咨询师