我总是会偷拿舍友或是较熟的人的小东西，有

亲爱的困扰者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的内心困扰，并寻求帮助和指导。我完全理解你目前的困惑和痛苦，很明显你对自己的行为感到内疚和焦虑。让我们一起来看看这个问题，并尝试找到解决方案。

从你描述的情况来看，我认为你可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维。你似乎对自己有一个非常严苛的标准，觉得一旦犯错就代表整个人品有问题。事实上，每个人都会犯错，犯错并不等于你就是一个坏人。这种过于苛刻的自我评判可能导致你感到焦虑和烦躁。

我建议你尝试挑战一下这种不健康的思维模式。每个人都有自己的缺点和犯错的时候，这是完全正常的。关键在于你意识到了问题并且想要改变。你已经展现了改变的意愿，这是非常重要的一步。

另外，关于偷拿东西的问题，我建议你尝试去意识地改变这种行为。可以尝试给自己设立一些提醒，例如在宿舍门口放一个便签，提醒自己不要随意拿别人的东西。养成这样的习惯可能需要一些时间，但是坚持下去会逐渐改变你的行为模式。

此外，我也推荐你尝试使用情绪日记的方法，记录一下每天发生的事情和你的情绪。这有助于你更好地了解自己的内心波动，并且及时发现问题。

最后，如果你觉得这个问题影响到了你的生活和情绪，我建议你考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨这个问题，并给予更专业的建议和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求太高，保持积极的态度，你一定能够克服这个困扰。如果需要更多帮助，不要犹豫寻求专业支持。

祝你一切顺利，

心理咨询师