受不了别人说我

亲爱的匿名来访者，

我能理解您目前所经历的困扰和情绪上的痛苦。感谢您向我敞开心扉，让我知晓您对别人评价的过度敏感和反感。这种对于他人评价的极端敏感可能涉及到一些认知和情绪层面的问题。让我们一起来深入了解并寻找解决方案。

首先，您所描述的反感和敏感可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种思维模式使您倾向于过度强调他人的负面评价，而忽视或削弱积极的评价或意见。这种认知扭曲会加深您对他人评价的敏感和消极情绪的产生。

面对这种情况，我建议您尝试挑战这种不健康的思维方式。当您感到别人的评价触及您的痛处时，不妨问问自己：

另外，试着通过采取积极的行为来应对这种情绪敏感。您可以尝试主动与妈妈沟通，表达您的感受和理解，以建立更健康的沟通方式。同时，可以尝试在面对负面评价时深呼吸、放松身体，以减轻情绪压力和冲动的反应。

此外，我还推荐您尝试使用情绪日记来记录和分析您在不同情境下的情绪反应，以便帮助您更好地了解自己的情绪模式和触发因素。

最后，改变旧有的思维和行为模式需要时间和持续的练习。不要急于求成，保持耐心和积极性，同时也鼓励您在需要时寻求专业心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日找到更健康的处理方式，并恢复内心的平静与坚强。

心理咨询师