当你身体不好的时候，你真的，什么都是无能

亲爱的求助者，

我非常理解你所描述的困境和痛苦，感到身体不适和缺乏支持的感受确实会让人倍感困扰。首先，我想对你坦诚地表达我的同情和支持，你勇敢地寻求帮助是值得称赞的一步。

从你的描述中，我能感受到你可能受到了"全有或全无"的思维模式的影响，这种想法会让你觉得被困在无法摆脱的困境中。我想请你思考一下，是否可以尝试挑战这种思维方式？例如，你是否能够找到一些小的积极的事情或活动，来逐渐重建对生活的信心和热情呢？

对于身体不适和焦虑情绪，建议你首先寻求专业医生的帮助，排除任何潜在的健康问题。同时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解焦虑和提升身体状况。

在寻找倾听和理解的人方面，也许可以考虑参加当地的支持小组或寻找心理健康专业人士，他们会提供你需要的倾诉和支持。

最后，我推荐你使用情绪日记或思维记录表等CBT工具来帮助你更清晰地了解自己的情绪和思维模式，这有助于你挑战和改变那些可能影响你的不健康思维。

请记住，这种改变需要时间和坚持，不要放弃。如果你觉得需要更多的支持，也请考虑寻求专业的心理健康服务。祝愿你早日找回平衡和快乐。

希望这些建议对你有所帮助。如果有任何其他问题或需要进一步指导，也请随时与我联系。

温暖的祝福。