15岁对未来不知所措

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对你勇于分享困扰的问题的敬意，也理解你现在的困惑和不安。你的担心和恐惧是完全可以理解的，但请相信，你并不孤单，我们将一起来面对这些问题。

关于你担心父母离世后的问题，这种担心在你这个年龄是很正常的。你的依赖感和无助感可能来源于对未来的不确定性，但值得记住的是，这种担忧并不代表未来一定是阴暗的。我们可以一起探讨如何建立更多的独立性和自信，以更好地应对未来的挑战。

在你描述的自卑问题方面，我想和你一起观察并挑战可能存在的认知偏差。例如，外貌并不决定一个人的价值，每个人都有自己独特的魅力。有时我们对自己的看法可能受到“全有或全无”思维的影响，而这并不一定是现实的。是否愿意与我一起找出更积极和客观的看法来看待自己呢？

关于手机和网络成瘾的问题，这也是一个影响到很多人的现代挑战。可以尝试制定一些限制性措施，逐渐减少使用时间，同时尝试多参与一些现实生活中的活动，如户外运动、交谈等，来丰富你的生活经验。

最后，提醒你，每个人都有改变的可能性，但这需要耐心和坚持。我们可以一步步制定目标并尝试新的行为模式，逐渐改变消极思维并提升自信。此外，了解如何建立健康的人际关系是一个重要的方向，通过锻炼社交技巧和自信心，你也能够克服害羞和内向带来的困扰。

如果你需要更多的支持和指导，也不要犹豫寻求专业心理健康服务。最重要的是，珍视自己，相信自己有能力面对困难和改变未来。希望我的建议能够帮助你找到自信和积极态度，一起走向更美好的未来。

祝好，

心理咨询师