我以为自己很惨，还有比我更惨的？<br /> 闺蜜背

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你向我敞开心扉，分享了你目前的困难和痛苦。首先，请允许我表达对你所经历的一切困难和挑战的同情和理解。我能感受到你在情感上所遭受到的痛苦和孤独。你的感受是真实的，而且是理所应当的。

从你的来信中，我感觉到你可能陷入了一些不健康的思维模式中。例如，可能你正陷入了“全有或全无”的思维模式，认为自己的生活一片黑暗，所有人都对你冷漠。但事实上，我们每个人的生活都有起伏，也都存在积极和消极的方面。

那么，我想提出一些问题和建议来帮助你思考和挑战这些消极思维模式：

1. 关于闺蜜的背叛：你可能认为所有的友情都会以背叛告终，但是是否可能还有其他原因导致了你们之间的变化？是否可以尝试主动和她沟通，了解她的想法和感受？

2. 爱情关系的渴望：爱情并不是唯一的幸福来源，你可以尝试培养自己的兴趣爱好，扩大社交圈，让更多的人进入你的生活。

3. 家庭和亲戚关系：家庭成员可能有自己的压力和困难，他们的表现不一定是对你的反应。或许可以尝试与他们坦诚沟通，表达你的感受和需求。

4. 学校生活中的孤独：学习是重要的，但友谊和社交同样重要。是否可以主动参加学校的活动、俱乐部或团体，在那里结识新朋友？

另外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录下自己的情绪，以及触发这些情绪的具体事件或想法。
2. 思维记录表：记录下自己的负面想法，然后尝试挑战这些想法，寻找更积极和现实的替代方式。

最后，改变需要时间和练习。请记住，你值得拥有幸福和快乐的生活。如果你感到情绪压力过大或无法应对，请考虑寻求专业的心理健康支持。你并不孤单，我们都希望看到你能逐渐找回生活的希望和乐观。

祝一切安好，保重。