我在网上看到个视频 我感到不舒服 觉得不

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你选择分享你所经历的困难和困扰，我可以理解你目前的心理和情绪状态。面对网络暴力和不尊重的情况，会给你带来极大的困扰和苦闷。我想先向你表示我的同情和支持，你并没有做错，但却遭遇了不公平和不尊重的对待。

从你描述的情况来看，你可能遇到了一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即认为一点小事会导致巨大的负面后果。对于这种情况，我想问问你是否有考虑过其他解释这些人行为的可能性？或者思考一下，他们的行为背后可能有什么别的动机或原因？

另外，面对这种负面情绪，我建议你尽量避免陷入负面情绪的循环中。你可以尝试进行深呼吸、放松冥想或参与一些让你愉悦的活动来减轻压力和焦虑。此外，保持与支持你的朋友和家人的联系也非常重要。他们可以给予你情感支持和鼓励。

如果你有可能，可以考虑进行一些行为改变来帮助你恢复积极的情绪状态。这些包括规律的运动、健康的饮食习惯、保持良好的睡眠，以及尝试新的爱好或活动来分散注意力。

最后，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以和你一起探讨你的感受和应对策略，帮助你更好地理解和处理这个困难的情况。如果你需要，我可以为你提供一些寻找心理咨询师的建议。

请记住，这种改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。愿你早日走出困境，恢复心情。

最诚挚的祝福，

咨询师