感觉自己未来迷茫，不知道自己要干什么，身

亲爱的匿名求助者：

我听到了您感到困惑和失去热情的心情，以及与朋友和同学疏远的痛苦。这种感受可能表明您正在经历一些心理困扰，但这并不意味着您无法改变它们。我将尽力为您提供支持和指导，帮助您重新找回自己，重拾对生活和未来的热情。

首先，我想和您一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。您提到感到迷茫和无法找到目标，以及对事物的兴趣逐渐减少。这种“全有或全无”的思维模式可能使您感到沮丧和困惑。您也提到感到厌倦和倦怠，这可能是负面情绪在影响您的热情和动力。

针对这些困扰，我想向您提出一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 您是否给自己设定了过高的期望和标准，导致对未来感到迷茫和焦虑？
2. 在感到厌倦和倦怠时，是否有意识地尝试寻找新的兴趣爱好或活动来激发自己？
3. 您是否愿意尝试与朋友或家人分享您的感受和想法，寻求他们的支持和理解？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天花一些时间进行放松和自我关怀的活动，如冥想、散步或冥想。
2. 制定一份小目标清单，逐步完成每个目标，慢慢重建对未来的信心。
3. 记录您的情绪和想法，分析其中的积极和负面因素，了解自己的情绪波动。

最重要的是，改变需要时间和努力。我鼓励您保持耐心，继续探索并实践新的思维和行为模式。如果您感到需要更多支持或问题变得更加复杂，我建议您寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师面对面交流可能会对您有所帮助。

希望这些建议能够对您有所启发。您始终不是孤单的，我们在这里支持您前行。祝您早日找回热情，重拾对生活的信心。

温暖致意，

心理咨询师