日子越过越糟

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你选择分享你的困扰和痛苦，这展现了你的勇气和决心寻求帮助。我完全理解你现在的困境和感受。在你的来信中，我能感受到你对美好事物的追求以及对亲情和被爱的渴望。让我们一起探讨一些可能有助于你更好理清思绪和情绪的方法。

首先，我注意到你在描述中表达了一些负面的情绪，比如失望、寒心、厌恶以及对现有生活状况的不满。我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。你是否有过全有或全无的思维，即要么生日快乐的祝福，要么就是完全的忘记？或者你是否在过度概括，把一些具体的事情普遍化为整个关系的表现？这些是我们常见的思维模式，有可能影响到我们对事情的看法和感受。

另外，我很理解你对于丈夫的不关心和自私行为感到失望和寒心。在这种时候，我想问问你，你是否能够挑战一下你的思维方式？或许可以考虑换一个角度来看待问题，试着寻找一些积极的方面，或者思考一些你可以采取行动来改善现状的方法。

针对你目前的困惑和痛苦，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

和你的丈夫坦诚地沟通，表达你的感受和需求。可能他并不清楚你的内心想法，通过沟通可以增进彼此的理解。
尝试寻找一些关于人际关系和沟通技巧的书籍或资源，以帮助你更好地处理与丈夫的关系。
尝试关注一下自己的情绪，并记录下来，在情绪日记中写下你的情绪和想法，以便更清晰地认识自己。

最后，我想强调的是，改变不会是一蹴而就的，它需要时间和努力。保持耐心，鼓励自己尝试新的思维和行为方式。如果你觉得自己无法有效处理这些情绪和困扰，也鼓励你寻求专业的心理健康支持，这可能会给你带来更多的帮助和支持。

希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或有其他问题，请随时向我咨询。

祝福你，保持勇气和希望！

温馨地，
心理咨询师