我在出生三个月亲生母亲就把我扔给我爸，我

亲爱的用户，

首先，我想对您分享我对您所描述情况的理解和同情。您所经历的家庭环境和个人感受确实充满了挑战和困惑。您的经历中体现了一些可能导致负面情绪和行为的不健康思维模式，让我们一起来探讨并寻找解决之道。

首先，您提到了对妹妹的负面情绪。这种情绪可能源自于您感觉自己被忽略和排斥，因此转化为对妹妹的怨恨。您有没有尝试想象一下，是否可能有其他原因导致这种情绪的产生？也许在与父母沟通时表达您的感受，可以帮助他们理解您的心情。

其次，您对家庭环境和自身处境的描述表明了一种全有或全无的思维方式，觉得自己缺乏价值和自主权。我们可以一起思考，如何在家庭环境中找到属于自己的空间和声音。或许制定一些小的自我主张计划，慢慢增加对自己需求的表达会逐渐改善这种情况。

对于感觉困扰和累的情况，您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，来减轻压力和焦虑。另外，建议您保持适量的社交活动，尝试结交更多朋友，渐渐扩大自己的社交圈子。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助您更深入地分析问题，并提供更具体的个性化建议和支持。不要忘记，改变需要时间和努力，您值得拥有更积极、更健康的生活方式。

同时，如果您感到需要进一步的帮助和支持，请考虑咨询当地的心理健康专业机构或寻找心理咨询师进行面对面的咨询。他们将能够为您提供更深入、更具体的支持和指导。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助，祝您早日找到属于自己的幸福和自由。感谢您的诚实倾诉，也感谢您的信任与分享。