绝望，感觉自己就是一个累赘，活着纯属浪费

亲爱的来访者，

我很感谢您信任我并分享了您的内心感受。我能感受到您目前的绝望和痛苦，这些情绪是极具挑战性的。首先，我想让您知道，您并不孤单，而且这种感受是可以改变的。让我们一起来看看您目前可能存在的一些不健康的思维模式，并探讨如何改变它们。

从您的来信中我可以看出，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式。这种思维模式会让我们看待问题变得极端化，而忽略了中间的复杂性。您也提到感到自己对这个世界毫无价值，这可能是一种过度概括的想法。我们每个人都有自己独特的价值，即使在困难时期也不例外。

为了改变这种思维模式，我建议您尝试反思一下：您的想法是否有时过于绝对化？您能否找到一些例子来证明自己确实有一定的价值？在每天结束时，记录下一两个您感到自豪或赞赏自己的事情，这可以帮助您逐渐改变对自己的看法。

另外，要重建对生活的希望和意义，您可以尝试以更积极的角度看待事物，并制定一些小目标来助力您重拾对生活的热情。参与一些您以前喜欢的活动，或者尝试学习新的技能，会帮助您重新发现生活的乐趣和意义。

当然，如果您感觉无法从当前状态中摆脱，我强烈鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以提供更深入的帮助和指导，以帮助您度过这段困难时期。

请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是向更健康的方向迈进的重要一步。感谢您勇敢地寻求支持，并且记得您值得拥有更好的生活。

如果您需要更多的支持或有任何疑问，请随时写信给我。祝您一切顺利，保持勇敢和坚强。

诚挚的心理医生