大部分时候不喜欢聊天不喜欢回信息，朋友觉

亲爱的访客，

非常感谢你对你自己的关注和诚实的描述。你对于自己的行为和对人际交往和社交媒体的态度有清晰的认识，这是解决问题的第一步。我理解你感到困惑和苦恼，但请相信，你并不是一个坏朋友。每个人都有自己的独特方式来处理社交互动，而你表达的倾向更注重内省和专注是很正常的。

从你的描述中，我觉得你可能受到了一种认知扭曲的影响，可能是过度一般化。过度一般化是指将某种情况推广到其他所有情况，比如当你感觉沉思时忽略社交信息，就可能觉得自己并不擅长社交互动。事实上，专注思考并不意味着你就不适合社交，这只是你个人的喜好和工作方式。

为了帮助你改善这种状况，我建议你尝试以下几点：

设定特定时间进行社交互动：在一天的特定时间段内，专门为社交互动留出时间，比如设置一个“社交时间”来回复朋友的信息或打电话。这样可以在不影响你思考时给自己社交的时间。
精心选择社交活动：选择与朋友进行有意义且让你感兴趣的社交活动，这样可以增加你对社交互动的积极性。
练习自我表达：在与朋友交流时，尽量坦率地表达自己内心的感受和需求，这样可以加深你与朋友间的相互理解。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录你的感受和想法，以更好地认识自己的情绪状况，并及时纠正不健康的思维模式。

最重要的是，这个过程需要时间和耐心。向自己保持积极的态度，不要对自己过于苛刻。如果感觉需要更多支持或帮助，我鼓励你寻求专业心理健康服务，他们可以提供更具体的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助。祝你能够建立更健康的人际关系，同时享受与朋友之间的互动。

真诚地，
心理咨询师