真的太心累了，从小到大，每次过年家里都鸡

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并分享了您家庭目前所面临的困境。您描述的情况确实可以让人感到非常疲惫和挫折，但我相信通过相互理解和积极的沟通，您们一家都能够找到解决问题的方法。

从您的描述中，我能够感受到您对家庭和弟弟的关心和责任感。让我们一起来看看您可能面临的一些不健康思维模式，并尝试挑战它们。

首先，您可能存在一种"全有或全无"的思维，即要么让弟弟完全改变，要么完全放任他。这种思维往往会让我们感到束手无策。是否可以想象一种中间地带，以更灵活的方式应对这一问题呢？

其次，您提到弟弟总是抱怨你们不理解他，但又没有主动表达自己的需求。在这种情况下，可能存在一种负面过滤的认知扭曲，即只看到沟通中的负面部分。或许可以尝试用更开放和倾听的态度来和弟弟交流，了解他的真实想法和需求。

为了改善家庭氛围和维护关系，您可以尝试以下建议：

1. 坦诚对话：试着安排一次私下的对话，告诉弟弟您的担忧和期望，听取他的看法和需求。
2. 设定共同规则：参与制定一些家庭规则，既考虑到弟弟的兴趣和需求，又能满足家庭的共同期待。
3. 激励正面互动：鼓励弟弟参与家庭活动，例如共进晚餐、一起户外运动等，逐渐减少孤立的时间。
4. 寻求专业支持：如果问题持续存在并影响您和家人的心理健康，请考虑寻求家庭治疗或咨询师的帮助。

同时，也建议您尝试使用情绪日记或思维记录表来记录自己的情绪和想法，以更好地理解自己在家庭问题中的情绪反应，并逐渐调整不健康的思维模式。

改变家庭动态需要时间和努力，但我坚信您们可以一起克服困难，建立更积极和融洽的关系。请记住，过程中始终可以寻求支持和帮助。希望我的建议对您有所帮助，如果您需要进一步指导或支持，请随时与我联系。

祝您和您的家人早日找到解决问题的方法，迎来更美好的生活！

温馨的祝福。