以前想离婚，找律师，那个律师跟我说，别说

亲爱的匿名，

首先，我要感谢你向我敞开了心扉，并信任我足以分享你目前面临的困境和挑战。我完全理解你在婚姻和离婚咨询中所感受到的沮丧和困惑，以及对孩子未来的担忧和责任感。

从你的来信中我感受到了你内心的痛苦和焦虑。在这种情况下，有时候我们周围的言论可能会加剧我们的负面情绪，让我们感到无望和无力。但是，请相信，即使现在你感到困难重重，也一定还有出路和解决办法。

首先，让我们识别一下可能存在的不健康思维模式。你提到了律师讲话后的绝望和恐惧，这可能反映了“全有或全无”的思维，即过度悲观地把情况看作毫无出路。这种思维方式会加剧我们的负面情绪，让我们忽略那些解决问题的可能途径。

尽管面对种种挑战，我想通过以下问题来帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 在过去的困境中，你是如何应对和克服的？
2. 你身边有哪些支持你的人或资源可以帮助你应对当前的情况？
3. 你可以尝试制定一个小目标或计划，逐步行动来改善你的经济状况和孩子的生活条件。

此外，我建议你可以尝试一些行为上的改变：

1. 坚持建立一个支持系统，和朋友、家人或专业人士分享你的感受和困惑。
2. 寻找机会提升自己的技能和知识，增加未来赚钱的能力。
3. 每天给自己一点时间，从简单的自我照顾开始，让自己感到更加坚定和安心。

此外，我还推荐你尝试一些CBT的自助练习，比如情绪日记和自我对话，以帮助你更积极地处理负面情绪和挑战。

请记住，这个过程需要时间和努力，并且重要的是保持耐心和积极性。如果感觉情绪无法控制或境况变得更加困难，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。你值得得到更好的帮助，让自己走出困境，过上更加美好的生活。

希望我的建议能够为你提供一些启发和帮助。如果你有任何更多的问题或需要进一步的支持，随时都可以向我咨询。加油，你并不孤单，我们可以一起面对这个挑战。

祝你一切顺利和好运！

匿名心理咨询师