别人过得好，而我很落魄，痛苦

亲爱的求助者，

我非常感谢你信任我并分享了你目前的困扰。失去心仪的学校并面临陌生环境的挑战可以给我们带来很大的心理压力。我能理解你在学习、人际关系和自我认知方面所遇到的困难。

首先，让我们一起讨论一下你可能存在的一些不健康思维模式。当我们面临挫折时，我们倾向于过度概括，将自己的能力和价值与一次失败等同起来。这种“全有或全无”的思维可能让你感到自己一事无成，失去了自信和动力。

对于学习动力不足的问题，我想提出一个问题给你：你是否对自己设置了过高的期望，以至于无法接受失败和困难呢？或者你是否贯彻了“负面过滤”的思维模式，只关注自己的挫折和失败，忽略了任何成功和进步呢？

为了帮助你改善这种状况，我建议你尝试制定小而可行的学习目标，并慢慢逐步提高，以避免过度压力。同时，尝试使用积极的自我对话，鼓励自己努力学习，即使碰到困难也要坚持下去。

针对别人的偏见和社交媒体带来的负面情绪，我建议你采取积极的行为来提升自己的自尊和自信。尝试寻找人们的优点和美好，不要让别人的看法左右你的情绪和自我评价。

此外，你也可以尝试进行情绪日记记录，每天写下自己的情绪和思维，找到什么触发了消极情绪，并思考如何改变这些思维模式。

最重要的是，请记住改变需要时间和努力。鼓励你保持耐心和积极性，渐渐地培养健康的思维和行为习惯。如果你觉得自己需要更多帮助，也不要犹豫去寻找专业的心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步讨论，都可以随时与我联系。

祝你早日重拾自信，摆脱困境，迎接美好的改变！

最诚挚的祝福，

心理咨询师