从小一直到大，在我印象中，我小时候还是挺

亲爱的访问者，

首先，我想表达对你的困惑和挣扎的理解和同情。你描述的经历和感受是非常真实和重要的，我很高兴看到你寻求帮助和支持来处理这些挑战。

从你的描述中可以看出，你曾经外向活泼，但在成长过程中感到了社交焦虑和困难。你提到的家庭环境可能对你的自我认知和社交困难产生了影响。这种经历可能导致了一些不健康的思维模式和心理反应。让我们一起来看看如何应对这些挑战：

识别不健康的思维模式：
1. 你可能存在过度自责或低自尊的倾向，因为父母更重视姐姐而忽视了你的情感需求。
2. 可能会有一种“全有或全无”的思维，觉得自己要么是“成功”的外向孩子，要么就是“失败”的内向孩子。
挑战和重构思维：
1. 你可以问自己，你是否对自己的期望过高了？是否可以接受自己是一个正在学习和成长的个体？这样的觉察和接受可能帮助你减轻焦虑和压力。
2. 尝试用更温和和现实的方式对待自己。例如，每天写下一些积极的自我肯定的话语，来改变你的内在对话。
行为修改建议：
1. 可以尝试参加一些小组活动，让社交环境更加轻松和包容，逐渐适应社交场合。
2. 练习深呼吸和放松技巧来帮助你在社交场合保持镇定。
3. 寻找一位心理健康专业人士，如心理治疗师或心理咨询师，探讨更多与社交焦虑相关的问题。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我建议你探索和实践新的思维和行为模式，同时记得寻求专业帮助，以获取更多支持和指导。你的勇气和求助意愿是非常值得赞扬的。希望你能找到适合你的方法来渐渐克服这些困难。

祝好，
（你的咨询师名称）