非常谢谢这个APP有匿名功能…太好了。除

亲爱的用户，

非常感谢您选择与我分享您的内心感受和困惑。从您的来信中我能感受到您对于表达情感和接受他人关注的渴望，以及内心对于真实情感被误解或被负面对待的担忧。我想和您一起探讨一些可能的认知模式和应对策略。

在您的来信中，您提到了许多反映出可能存在的认知扭曲，比如过度担忧他人的反应、将负面情绪归罪于自己、回避表达真实情感等。这些思维模式可能导致了您现在所面对的困惑和困境。那么，您是否愿意和我一起来探讨这些认知模式，看看是否存在一些可以改变或挑战的想法呢？

当您觉得内心情感沉重时，选择关注其他事物来转移注意力是一个常见的自我调节方式。但是，这种方式并不能完全解决问题，它可能只是一种短期的缓解。您有没有想过尝试一些其他的应对策略，比如深呼吸、冥想或者寻找一些更积极的方式来表达自己的情感呢？

针对您小时候的经历，那个令您感到羞愧和痛恨的情境是一个很深刻的影响。但是我们也可以从中寻找一些积极的启示，比如这种经历可能让您更加珍惜和重视自己的真实情感，同时也可以学会更加包容和接纳他人的感受。

我想邀请您尝试一些情绪管理的练习，比如每天记录一下自己的情绪变化，找出触发负面情绪的具体事件，并思考可能的替代解释或应对方式。此外，您也可以探索一些自助的认知行为疗法练习，比如情绪日记和思维记录表，来帮助您更好地认识和改变不健康的思维模式。

最重要的是，请记住改变是一个过程，需要时间和实践。接受自己，勇敢表达自己的情感，并积极寻求帮助是您走出困境的第一步。如果您需要进一步的支持或专业帮助，也请不要犹豫，寻求心理健康专业人员的帮助是非常有益的。

感谢您对于自己内心情感的勇敢面对，我愿意一直伴随您一起走过这段旅程。如果您需要进一步的讨论或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝您安好，保持积极的态度。

心理咨询师