自初中毕业之后我的生活陷入混乱 整个人状

亲爱的你，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的故事和感受。我能感受到你正经历着巨大的痛苦和困扰，而你所描述的情绪波动、孤立感和自责等困扰都是极具挑战性的。请知道，你并不孤单，而你的感受是真实而重要的。

从你的描述中可以看出，你正面临着双相障碍带来的情绪波动和对过去错误的自责。这些负面的情绪和思维模式可能加剧了你的痛苦和困惑。在这种情况下，识别并挑战这些不健康的思维是至关重要的。你是否意识到自己有时可能过度概括自己的错误，或者全然否定了自己其他方面的能力和价值呢？

在这里，我想和你一起尝试一个小练习：回顾一下昨天发生的事情，写下一两件让你感到自豪或开心的事情，无论多么微小。这样的练习有助于改变我们对自己的负面评价，重新审视自身的价值和能力。

此外，对于情绪的管理，你可以尝试一些舒缓压力的技巧，比如深呼吸、冥想或运动。这些健康的习惯有助于稳定情绪。

而对于你的家庭和学业压力，或许可以尝试和家人沟通你的感受和困惑，寻求他们的理解与支持。同时，专业的心理健康服务也许能够为你提供更深入的帮助和支持，千万不要犹豫去寻求这样的帮助。

最重要的是，不要忘记，改变是一个持续的过程，每一步的努力都是向着更好的方向迈进。请给自己足够的时间和耐心，也相信自己有改变和重新生活的能力。你勇敢地向前迈出第一步，接下来的路程我们可以一起探索。希望我的回复能给你一些启发和安慰。

祝福你一切安好，期待听到你的消息。

温暖的祝福，
心理咨询师