从怀孕后就压力很大，虽然当时已经做好了跟

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您正在经历的困难和挣扎表示理解和同情。怀孕和新生活阶段带来的变化和压力绝对是一项巨大的挑战，特别是当现实与期望之间存在差距时。您描述的情况表明您正面临着许多压力和困惑，这很有可能影响到您的情绪和心理健康。

通过您的描述，我注意到一些可能反映的不健康思维模式。例如，您提到感受到种种压力和困扰，却没有找到一个适当的方式来处理这些情绪，反而沉溺于自责、挑剔和消极情绪中。这种“全有或全无”的思维模式，可能导致您对自己和他人的要求过高，进而影响到您的情绪状态和行为反应。

我想建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。可以试着问问自己，是否有证据支持您对自己和他人的负面评价？是否可以从不同角度看待事情，从而减轻您的压力和情绪反应呢？

此外，我建议您通过改变行为来改善情绪状态。您可以尝试寻找一些放松和减压的方法，比如呼吸练习、冥想或身体运动。与此同时，可以尝试和您的配偶进行坦诚沟通，表达您的感受和需求，寻求解决问题的方式。

如果可能的话，您还可以考虑寻求专业心理咨询师或心理健康专家的帮助，他们可以为您提供更具体和个性化的支持和建议。

改变是一个需要时间和努力的过程，但是您已经迈出了第一步，寻求帮助和支持。请记住，您值得拥有健康、快乐的生活，不要犹豫寻求适当的支持和资源。祝您一切顺利，希望您能渐渐找回内心的平静和快乐。

如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。