我大部分时间都很开心很激动但总是不想活偶

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您与我分享您的内心感受和困惑。从您描述的情况来看，您可能面临着一些情绪和社交依赖方面的挑战。让我们一起来探讨并寻找一些可能的解决方案。

首先，对于您在情绪波动和社交依赖方面的困扰，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，即您可能倾向于将情绪分为极端的开心和低落。这种思维方式可能会加剧您的情绪波动。您也提到了对他人陪伴的强烈依赖，这可能暗示着一种对自我价值和安全感的不确定性。

为了挑战并改变这些不健康的思维模式，我建议您尝试问问自己一些问题：您是否可以从自己内心寻找更多的支持和安全感？您是否有可能逐渐尝试独自完成一些活动，以加强自己的内在力量和独立性？

此外，针对社交依赖的问题，您可以尝试逐渐扩大自己的社交圈子，参加一些兴趣小组或活动，以便慢慢建立起更多的社交支持网。同时，也可以尝试一些冥想或放松技巧来帮助您更好地处理情绪波动。

最重要的是，改变不健康的思维和行为需要时间和努力。我建议您持续关注自己的感受和行为，勇敢地面对挑战，并尝试不断寻找适合自己的方式来改善状况。

如果您觉得需要更多专业支持，我十分鼓励您考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们将能够为您提供更个性化和针对性的支持和指导。

最后，我也想鼓励您继续探索和寻找适合您的自我帮助资源，比如心理健康应用程序或书籍。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。祝您早日找到心灵的平静和安宁。

温暖的祝福，

心理咨询师