有人在家和在学校完全不同吗？

亲爱的匿名朋友，

我感谢你对我分享这个困惑和混乱的问题。首先，我想说你的感受是被理解和被尊重的。发现自己在家和学校表现不同的经历确实可以让人感到困惑和不安，但请放心，你并不是唯一一个有这种感受的人。

从你描述的情况来看，可能存在一些认知偏差，比如情绪过滤，全有或全无思维等。在家里，你可能更容易感受到消极情绪，这会影响你的行为和表现。在学校，你可能更努力地隐藏这些情绪，展现出更积极的一面。

我建议你尝试挑战自己的想法：你是真实的自己在家还是只是消极情绪的表现？你是否可以在家和学校之间找到更多的平衡？思考一下，是什么导致你在家里感到孤僻和自卑，有什么方式可以改善这种情况？

对于应对情绪和行为的建议，你可以尝试每天记录下自己的情绪，了解什么触发了你的消极情绪，并尝试寻找积极的方式来面对。此外，和家人坦诚沟通也是很重要的一步，让他们了解你的感受和想法，寻求他们的支持和理解。

最后，我鼓励你继续思考和实践新的思维和行为方式。改变需要时间和练习，但只要你肯努力，一定会看到进步。同时，如果你觉得需要更多的帮助和支持，考虑寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以为你提供更深入的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！