我是一名14岁的初中生，我明天都不开心，

亲爱的初中生，

我真的很感谢你选择向我倾诉你的困扰和情绪。我听到你最近感到非常不开心，无法摆脱这种情绪，这一定是一种让人感到沮丧的感觉。首先，我想告诉你，你的感受是完全正常的，每个人都会经历情绪波动和困扰，而这并不代表你有错。

在你描述的情况中，我觉得可能有一些不健康的思维模式在影响你的情绪。比如你提到明天可能会受到父母的责骂，但感觉责骂是无缘无故的。这种“预先设想”的方式可能让你更加焦虑和不安。那么是否可以尝试问自己，这种责骂是不是真的无缘无故的呢？或者是否有其他可能解释呢？

此外，对于你整天感到迷茫、觉得自己在浪费时间的感觉，也可能是一种负面的思维模式。你可以尝试记录一下自己一天的活动和想法，看看有没有积极的一面或者是你可以珍惜的时刻。

针对早上身体酸痛、头脑疲倦的问题，可能有一些生活习惯上的调整可以帮助改善。比如保持规律的作息时间，多参加一些运动，保持良好的饮食习惯等，这些都可能有助于提高你的身体状态和精神状态。

最后，我建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表等，来帮助你更好地认识和理解自己的情绪，并逐步改变不健康的思维模式。另外，如果你觉得情绪和困扰影响了你的日常生活和情绪状态，也建议你寻求专业的心理健康支持，比如找心理咨询师或心理医生进行深入的探讨和介入。

希望我的回复能够对你有所帮助。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。请保持乐观，相信自己能够找到解决问题的方法。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强和勇敢！

匿名的咨询师