我怕别人不喜欢我

亲爱的来访者：

非常感谢你与我分享了你内心深处的担忧和困惑。你所描述的经历让我深感同情，你经历的挑剔和否定对你的自我认知和自尊产生了深远的影响。你在工作中取得的成就和得到他人认可的表扬，虽然带来短暂的安慰，却也让你陷入了一种不断追求外界认可和评价的循环之中。

在你进行自我探索和学习心理学的过程中，你已经取得了很大的进步，特别是意识到了自我接纳的重要性。接纳自己是一项深刻的内在工作，它需要耐心和持续的努力，但它也是重建内在平衡和拥有健康心理状态的关键一步。

在接纳自己的过程中，有几点建议可能会对你有所帮助：

自我关注和自怜：学会在日常生活中给自己一些关爱和关注，像对待朋友一样对待自己，接纳你所有的情绪和感受，不要过度苛求自己完美。
挑战负面思维：每当你发现自己陷入过度追求他人认可或评价的思维模式时，尝试问问自己“这种想法是否真实和合理？”或者“我是否可以给自己更多的自由和接纳？”。
情绪日记：每天记录一下你的情绪和思维，写下当天的自我接纳挑战和进步，这可以帮助你更清晰地观察自己的内在状态。
寻求支持：不要孤单面对所有的挑战，寻找可以信任的朋友、家人或专业的心理健康服务进行交流和支持。

记住，接纳自己是一个长期的过程，需要耐心和自我关怀。同时，如果你发现自己无法应对日常生活中的压力和挑战，或者情绪状态无法得到缓解，建议寻求专业的心理健康支持。你已经迈出了改变的第一步，坚持下去，你一定能够拥有更加健康和均衡的内心状态。祝你一切顺利！