逻辑性不好选择阅读。我是个很矛盾的人，打

亲爱的用户，

我非常感谢你对我分享这些个人困扰和痛苦的经历。你经历的种种困难确实很复杂，但我很高兴你能够咨询寻求帮助和支持。

从你的来信中，我能感受到你面对着许多压力和挑战，尤其是家庭变化和学业压力对你的影响。在这个过程中，你的情绪变化和与男朋友的关系也让你感到矛盾和困扰。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。或许你在遇到困难时倾向于“全有或全无”的思维，感觉自己要么是成功的强者，要么是失败的弱者。这种极端思维可能使你对自己和他人的期望过高，导致情绪上的波动。

另外，你也提到你经历了许多家庭变化，这可能导致你过度概括，并认为生活注定是痛苦和无法改变的。这种思维模式可能助长消极情绪，增加负面情绪的持续时间。

针对这些可能的认知扭曲，我想提醒你尝试挑战自己，问问自己是否可以对自己更宽容些，接受自己不完美的一面；是否可以重新审视过去的经历，找到其中的积极感受或成长；是否可以尝试从更多角度看待自己的家庭状况，寻找更多的支持和帮助。

此外，为了帮助你更好地应对这些情绪问题和挑战，我建议你尝试一些行为修改方法。比如，每天花一些时间做一些能够让你放松和愉悦的事情；保持良好的沟通，试着告诉你的男朋友你需要的安慰方式；写日记或使用思维记录表，记录你的情绪和思维，以便更好地了解并管理自己的情绪。

最后，我想强调，改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。如果你觉得这些问题超出了你的能力范围或者需要更深入的帮助，我建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理健康专家可以帮助你更有效地应对情绪问题，并指导你走出困境。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝愿你早日找到内心的平静和安宁。

再次感谢你的信任和分享。

祝一切顺利，

心理咨询师