她（我妈妈）不喜欢我！

亲爱的来访者，

首先，我想对你表达理解和同情。你描述的家庭关系让人感到心疼，特别是母子之间的冷漠和挑剔可能带来的痛苦。接受到父母的冷漠或不满可能会对我们的自尊心和自信心造成很大影响。

从你的描述中可以看出，你可能面临着“全有或全无”的认知扭曲，即认为事情要么完全成功，要么彻底失败。这种思维模式可能导致你对自己价值的负面评价，让你觉得自己不值得被爱和接受。在挑战这种扭曲思维时，你可以问自己：“是否有证据表明我完全不值得被爱？”或“有没有其他可能的解释来解释妈妈的行为？”

建议你尝试寻找一些行为修改的方式，以帮助提升你与妈妈之间的关系。你可以尝试在冷静和放松的状态下，与妈妈沟通，表达你的感受和需求，同时试着倾听她的想法和感受。也许可以尝试设定一些明确的沟通目标，比如更频繁的问候，或者共同参与一些活动来加深彼此的理解和互动。

此外，你可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记，记录你的情绪变化和思维模式，以便更好地认识自己的感受和想法。你也可以尝试与心理健康专业人士交谈，寻求更深入的帮助和指导，以更好地处理你的情绪困扰和家庭关系挑战。

记住，改变需要时间和努力。保持积极和耐心的心态，勇敢面对挑战，相信自己能够找到改善情况的方法。如果需要，不要犹豫寻求专业帮助，心理健康专业人士可以帮助你更好地理解和处理你的情绪困扰。继续努力，你值得被爱和接受。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，都可以随时联系我。

祝一切顺利，保重。

匿名心理咨询师