一点事情就特别激动 好朋友突然对我冷淡一

亲爱的来访者，

非常感谢你与我分享了你的困扰和挣扎。我能感受到你近期情绪起伏较大，并且对自己的情绪反应感到困惑和痛苦。首先，我想告诉你，你的感受是被理解和认可的，你并不孤单。接下来，让我们一起来探讨一些可能的因素，并找出一些应对之道。

从你的描述中，我可以看出你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。这可能导致你对他人态度的过度解读，否定自己的价值，从而陷入消极情绪循环。

为了挑战这些不健康的思维模式，我想问你几个问题：当你感到被冷淡对待时，有没有可能是因为对方有其他原因而导致的？你是否能尝试看待事情更客观一点，不要总是将责任归咎于自己？此外，当你独处时，是否可以尝试转移注意力，做一些让自己愉快的事情，而不是让负面情绪笼罩你？

此外，我建议你尝试一些行为修改的建议：首先是建立情绪日记，记录下每天的情绪、触发因素和反应，以帮助你更好地认识自己的情绪模式。其次，尝试每天给自己一些正面的肯定和鼓励，培养自我接纳和自信。最后，寻找一些放松的活动，如呼吸练习、冥想或运动，来帮助你缓解压力和焦虑情绪。

记住，改变需要时间和努力。如果你发现情况没有好转，或者感觉自己无法面对这些情绪，也请考虑寻求专业的心理咨询支持。同时，你也可以探索一些自助资源，比如CBT的自我帮助练习，以帮助你更好地理解和面对自己的情绪。

希望这些建议能对你有所帮助，记得要耐心地对待自己，积极寻求变化。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，温馨的问候。