我觉得自己不配出生在中国，中国将讲究的是

亲爱的来访者，

我非常感谢你选择与我分享你的问题和困扰。我能感受到你目前所经历的困惑和负面情绪，我会尽力提供支持和指导，帮助你找到更积极的思维和行为方式。

从你的来信中，我能感受到你对自己有着很高的要求和批判。首先，我想提醒你我们每个人都有自己的弱点和情绪挑战，这是正常的人类经验，并不意味着你就不配生活在这个世界。中国文化虽然强调团结合作和努力奋斗，但也接受每个人都有独特性格和情感的事实。

关于你觉得自己“装矫情”的问题，我们可以探讨一下可能存在的认知扭曲。或许你陷入了“全有或全无”思维的陷阱，即只看到极端的两种情况，而忽视了中间地带。我想问问你：在哪些情况下你感觉自己“装矫情”？你是否可以尝试更客观地看待这些情况，寻找其中的中间地带？

另外，你提到了焦虑、沮丧和自杀想法。这些负面情绪确实会对你的生活造成困扰，但我希望你知道这并不代表你本身有问题，而是对生活中困难和挑战的自然回应。如果你可以探索一下这些情绪的根源，或许可以更好地理解和管理它们。

为了改变你的态度和行为，我建议你尝试以下的方法：

1. 情绪日记：每天记录下你的情绪、情感和观念。通过这种方式，你可以更清晰地了解你的情绪变化和思维模式。
2. 思维记录表：当你觉得自己“装矫情”或出现负面情绪时，记录下具体的情境和思维。然后尝试挑战这些不健康的思维，寻找更合理和积极的替代方式。
3. 放松和冥想练习：尝试一些冥想或深呼吸练习，帮助缓解焦虑和沮丧情绪，培养平静和自信。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果你觉得这些方法并不能帮助你有效地缓解困扰，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理医生。他们可以提供更个性化和专业的帮助，帮助你找到更好的解决方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找回对自己和生活的信心。

温暖的祝福，
心理咨询师