我高一结束了！当前我的成绩倒数倒数永远是

亲爱的匿名的困惑学生，

首先，我想对你所描述的困境表示同情和理解。感到沮丧和迷茫是很正常的反应，尤其是当我们付出努力却没有看到期望的回报时。但请记住，你并不孤单，而且你的感受是被理解的。

从你的来信中，我认识到你可能在经历一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维和过度概括。这些模式可能导致你过分强调负面的结果，而忽视了你所付出的努力和成长。

我建议你挑战自己的这些负面思维。首先，你可以尝试问问自己，是否有可能存在其他因素影响了你的学习成绩？想一想你的学习方法是否真的适合你，或者你是否需要调整一下学习计划和方式？同时，也可以尝试通过肯定自己的努力和付出来平衡一下你的负面情绪。

此外，我建议你寻找一些学习技巧和方法，看看是否有助于提高学习效果。制定一个详细的学习计划，设定具体的目标，每天留出时间进行复习和练习，这些都可能有助于改善你的学习成绩。同时，保持身心健康也是非常重要的，适当的休息和放松会增加你的学习效率。

最后，如果你感到困惑和沮丧的情绪持续存在，我建议你考虑和学校的老师或学校心理咨询师进行交流。他们可能会给你一些建议和支持，帮助你应对目前的困境。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。每一次的努力都是一次学习和成长的机会。相信自己，相信你的潜力，你一定能够克服眼前的困难，迎接更美好的未来。

祝你好运！如果你需要更多的建议或支持，请随时向我提问。

匿名心理咨询师