很不错，期待更深入的交流～很希望遇到一个

亲爱的匿名访者，

我欣赏您与我分享您目前面临的困扰，并感谢您对心理咨询的信任。您在来信中描述了一些让您感到困扰的情绪和挑战，让我来稍作分析并提供一些建议。

从您描述的情况来看，您可能存在着一些负面的思维模式，比如对自己能力的怀疑和对人际关系的回避。这些想法可能让您对自己和未来感到沮丧和焦虑。但是，请记住，每个人都会经历种种挑战和困扰，这并不意味着您就不配拥有幸福和成功。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战这些消极思维：是否有证据表明您真的无法胜任您的专业和未来的职业？您是否过度强调了自己的缺点和忽视了自己的优点？是否可以给自己一些时间和机会去成长和学习，而不是过度苛刻地要求自己？

此外，我建议您尝试一些行为上的改变。比如，尽量保持规律的作息时间，避免过度思考，尝试结交新朋友或与旧友人保持联系，或者参加一些您感兴趣的社交活动。这些小的改变可能有助于改善您的情绪和帮助您重新建立人际关系。

另外，您可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记，记录下每天的情绪和相关事件，帮助您更好地认识自己的情绪模式和触发因素。

最后，如果您感觉这些问题影响到了您的日常生活和幸福感，我建议您考虑咨询专业的心理咨询师。专业的心理咨询可以提供更具体和个性化的支持和指导，帮助您更有效地应对挑战并提升心理健康。

请记住，改变需要时间和努力，但您并不孤单。不要犹豫与他人分享您的困扰，寻求帮助是勇敢的第一步。我衷心希望您能够找到自己的平衡和幸福。

祝您一切顺利，希望我的回复对您有所帮助。

真诚的祝福，

心理咨询师